描述与自我夸奖：

在摆烂与迷茫中临摹完了褚遂良的《阴符经》，觉得自己还是能做出一些成就的，能坚持写字到今天真的很厉害！

‌描述与自我夸奖：

初中物理非常差没有自信，于是看网上的方法，每天早上上学之前在镜子前给自己加油。

描述与自我夸奖：

坐四个小时高铁极限赶到宿舍，非常快速收完行李，高效写完人生第一篇逐字稿，非常非常厉害！

描述与自我夸奖：

体育课跑1200米，因为平时不怎么锻炼，非常忐忑，很担心自己不能跑完全程。

描述与自我夸奖：

“挑战杯”之前一直没有完善文书，一打开电脑就不知道该怎么写，非常崩溃，但还是强迫自己写完了。虽然完成度不是很好，但还是很开心！

描述与自我夸奖：

我是被“DDL是第一生产力”PUA的拖延症人，一直逃避复习物理化学期中考而陷入焦虑循环。看到物理公式就头疼，翻开化学课本就烦躁，越焦虑越刷剧，越刷剧越愧疚，自我价值感跌至谷底。

突然顿悟： 原来我不是“做不到”，而是“不相信自己能做到”。于是打开Forest开始种树，不再刷社交媒体；在活页纸上整理知识点，用荧光笔标记重点，把“不可能”变成了“已完成”！

描述与自我夸奖：

情况： 拖延整理电脑桌面长达半年，上百个文件杂乱堆积，每次找资料都焦虑。某天突然决定花半小时分类，最终用“15分钟冲刺法”完成了整理。

夸自己： “太棒了！原来只要行动就能解决困扰这么久的事，我比想象中更有执行力！下次拖延时记得这种成就感呀～”